Remedii populare pentru îmbunătățirea memoriei și a funcției creierului

Dacă aveți o patologie funcțională a activității creierului fără tulburări organice, cu siguranță nu ar trebui să utilizați nootropice farmacologice. O alternativă la aceasta sunt remediile populare pentru îmbunătățirea memoriei. Nu provoacă rău, au un efect psihostimulant ușor și îmbunătățesc concentrarea, memoria și alte funcții cognitive.

Remediile populare nu necesită rețetă, dar este indicat să consultați un medic. Este important să excludem patologiile organice și să obținem efectul optim și dorit al tratamentului. Medicina tradițională este bogată în rețete și forme, include infuzii, decocturi, tincturi și utilizarea diferitelor materii prime. Prin urmare, alegerea medicamentului depinde de scopul și de forma dorită de aplicare.

Remedii populare pentru îmbunătățirea memoriei

Iată cei mai populari reprezentanți care și-au dovedit deja eficacitatea și sunt siguri de utilizat fără complicații sau efecte secundare.

Produse apicole

Apicultura este cunoscută de mult timp pentru proprietățile vindecătoare ale aproape tuturor produselor sale. Ei sunt angajați în tratamentul bolilor articulațiilor și păstrarea frumuseții. Dar sunt utile și eficiente pentru îmbunătățirea memoriei și menținerea unei concentrări ridicate. Remediile populare pentru funcția creierului includ:

• Mierea a fost folosită pentru a îmbunătăți activitatea creierului încă de pe vremea lui Avicenna. Compoziția nutrițională echilibrată și gustul plăcut asigură prevenirea confortabilă a complicațiilor creierului și a dezvoltării demenței. Pentru îmbunătățirea memoriei, se recomandă consumul de miere amestecată cu apă sau alte alimente dimineața pe stomacul gol. Doza zilnică terapeutică nu trebuie să depășească 3-4 linguri la adulți și 1, 5 g la 1 kg greutate corporală la copii;
• Polenul de albine are proprietăți unice. Conține toate componentele necesare. Când albinele colectează polen, îl umezesc cu nectar și formează aglomerări. Polenul din hrișcă, păducel, mure, portocală, cimbru, măceșe și flori de măr au beneficii deosebite. Pentru a obține amestecul dorit, trebuie să adăugați 10 g de polen la 50 g de miere și să amestecați totul în 100 ml de lapte proaspăt până la omogenizare. Se ia amestecul de 1 dată la 4 zile, de 2 ori pe zi înainte de mese, 1 lingură;
• Laptisorul de matca este o substanta energetica puternica care are un efect complex asupra intregului organism. Proprietățile sale vindecătoare se bazează pe un hormon special pe care albinele lucrătoare îl secretă pentru a hrăni larva reginei. Acest hormon activează procesele de regenerare, astfel încât refacerea structurilor deteriorate are loc mult mai rapid. Lăptișorul de matcă are cea mai mare putere de vindecare în primele 2 ore de la extracție; se pune substanța sub limbă și se așteaptă până se dizolvă complet. Doza unică maximă pentru un adult este de 5 g, pentru un copil de 1 g;
• Albinele moarte sunt corpurile albinelor moarte și produsele lor de deșeuri. A fost folosit de mult timp pentru a trata și întări pereții vasculari și pentru a îmbunătăți microcirculația creierului. Pentru a obține amestecul, trebuie să urmați rețeta populară: turnați 1 lingură de carne moartă mărunțită uscată în 0, 5 litri de vodcă și lăsați-o să fiarbă într-un loc întunecat timp de 2 săptămâni. Se strecoară și se iau 15-20 de picături de produs după mese, timp de 2-3 luni.

Trifoiul îmbunătățește memoria

Trifoiul poate fi inclus în siguranță în lista de ierburi pentru a îmbunătăți funcția creierului. Ajută la reducerea presiunii intracraniene și la ameliorarea durerilor de cap. Infuzia poate ameliora țiuitul în urechi, poate îmbunătăți microcirculația și poate reduce riscul de ateroscleroză cerebrală. Prin „curățarea" vaselor de sânge, circulația sângelui se îmbunătățește cu nutrienți și oxigen suficient, astfel încât memoria se îmbunătățește și ea.

Pentru a pregăti infuzia, trebuie să luați un borcan de 0, 5 litri și să-l umpleți până la vârf cu capete de trifoi. Se toarnă 0, 5 litri de vodcă și se lasă la infuzat timp de 14 zile. Trebuie să-l păstrați într-un loc răcoros și întunecat și să agitați borcanul zilnic. Luați 1 lingură de soluție la culcare timp de 3 luni. Luați o pauză de 3 săptămâni și apoi repetați cursul.

Rădăcina de ginseng are proprietăți tonice generale și îmbunătățește activitatea psiho-emoțională. Are un efect blând asupra sistemului nervos și crește calitatea memoriei și a concentrării. Ginsengul crește microcirculația în creier, ceea ce previne hipoxia și protejează creierul de toxine.

Pentru a pregăti amestecul, trebuie să gătiți rădăcina de ginseng precum cartofii. Se macină până la o consistență de piure. Se ia amestecul rezultat o dată pe zi înainte de mese, 1 linguriță timp de 1 lună.

Această plantă medicinală a fost folosită de secole pentru a îmbunătăți tonusul sistemului nervos. Utilizarea pe termen lung a Brahmi combate eficient consecințele patologiilor organice, ameliorează oboseala, ameliorează depresia, anxietatea și frica. Planta este adesea folosită ca terapie principală pentru nevroze, insomnie și tulburări mentale. Extractul este folosit pentru ameliorarea depresiei postpartum și a tulburărilor de comportament.

Brahmi este considerat cel mai bun antidepresiv natural, a cărui acțiune ușoară are ca scop stimularea activității creierului, menținând în același timp efectul sedativ și anxiolitic.

Rowan pentru memorie

Pentru a îmbunătăți memoria cu ajutorul frasinului de munte, trebuie să-i luați fructele și scoarța. Pentru 1 lingură de materie primă, folosiți 1 pahar cu apă. Aduceți soluția la fierbere și lăsați-o să se infuzeze. După răcire, strecurați amestecul rezultat, adăugați apă fiartă într-un pahar plin și luați 1 lingură de trei ori pe zi.

Elecampane pentru a stimula memoria

Elecampane poate fi, de asemenea, clasificat ca o plantă care stimulează memoria. Are un efect psihostimulant în dezvoltarea și îmbunătățirea abilităților cognitive. Planta îmbunătățește microcirculația și stabilitatea celulelor și furnizează celulelor nervoase nutrienții necesari.

Pentru a o pregăti, trebuie să turnați 1 lingură de rădăcini de elecampane în 0, 5 litri de vodcă. Lăsați-l la macerat într-un loc întunecat timp de 30 de zile. Se bea tinctura rezultată cu 1 lingură cu jumătate de oră înainte de masă timp de o lună.

Informații despre cum să îmbunătățiți memoria cu remedii populare pot fi găsite în multe surse. Cu toate acestea, nu uitați că chiar și utilizarea preparatelor obișnuite din plante poate duce la rezultate și complicații neașteptate. Înainte de a vă îmbunătăți abilitățile cognitive și de a face față stresului, asigurați-vă că ați aflat despre posibilele complicații și efecte secundare, precum și despre contraindicații. După aceea, este indicat să consultați un specialist. Tratamentul și prevenirea oricărei boli trebuie abordate cuprinzător și judicios.

Exerciții pentru creier și memorie

Cercetătorii spun că este posibil să se îmbunătățească funcția creierului și memoria prin exerciții fizice. Pe lângă îmbunătățirea activității cardiace, prevenirea accidentelor vasculare cerebrale și a atacurilor de cord, antrenamentul afectează proliferarea celulelor nervoase, le întărește conexiunile și le protejează de deteriorare. Sunt recomandate exerciții de forță, antrenament de mare intensitate, Pilates și yoga.

Exercițiile fizice promovează producția de compuși neuroprotectori, crește fluxul de sânge către creier și, astfel, aprovizionarea cu nutrienți. Știința medicală numește capacitatea creierului de a se regenera și de a-și restabili neuroplasticitatea.

Somnul adecvat și adormirea la timp (în jurul orei 10: 00-23: 00) sunt importante pentru plasticitatea sinaptică, care afectează învățarea și memoria. Durata optimă a somnului este de 7 ore. Studiile au arătat că somnul adecvat și la timp îmbunătățește activitatea creierului, crește atenția și îmbunătățește memoria.

Schimbări de dietă

Suntem ceea ce mâncăm, spune celebrul proverb. Această regulă se aplică și minții umane. Creierul este cel mai vorac organ din corp.

Primul pas în ajustarea dietei este să luați un mic dejun bun. Sistemul de control uman se bazează pe consumul constant de glucoză. Dacă nu este prezent, performanța se va degrada. Multe studii arată că săritul peste micul dejun duce la scăderea concentrării.

Dar nu doar aportul de calorii este important. Un studiu din 2003 a constatat că copiii care au mâncat produse de patiserie cu zahăr și le-au spălat cu sodă carbogazoasă au avut rezultate similare celor de 70 de ani la testele de memorie și concentrare. Copiii care au mâncat alimente bogate în proteine la micul dejun au prezentat scoruri de memorie și concentrare mai bune, spune Barbara Stewart de la Universitatea Ulster din Regatul Unit.

Datorită conținutului lor de colină, alimentele potrivite includ ouăle. Această substanță accelerează producția de acetilcolină, un important transmițător al impulsurilor nervoase (deficiența acesteia este asociată cu boala Alzheimer și alte tulburări de memorie).

Efectele biologice ale modificărilor dietei:

• creșterea producției de transportatori de impulsuri nervoase;
• Asigurarea unui aport constant de energie a celulelor creierului;
• efect antioxidant;
• Îmbunătățirea tuturor funcțiilor creierului.

Antrenamentul creierului și al memoriei

Până de curând, se credea că nivelul IQ-ului este ereditar, având doar o posibilitate foarte limitată de îmbunătățire. Cu toate acestea, cercetări recente arată că creierul uman funcționează într-un mod similar cu un computer. Inteligența depinde în mare măsură de memoria de lucru, adică. H. cantitatea de informații folosite pentru a crea gânduri.

Memoria de lucru poate fi îmbunătățită cu o pregătire adecvată, spune Torkel Klingberg de la Institutul Karolinska din Stockholm. Acest lucru poate fi realizat, de exemplu, prin memorarea cât mai multor elemente posibil, afișarea lor pe un monitor de computer sau așezarea lor pe o masă. Ca urmare a acestui antrenament, persoanele examinate au arătat o îmbunătățire cu 10% a testului IQ după doar câteva zile de antrenament.

Obezitatea și creierul

Obezitatea crește nivelul de substanțe chimice inflamatorii, citokine, care dăunează grav funcției creierului. Prin urmare, persoanele obeze au mai multe șanse de a experimenta uitarea. În acest caz, se recomandă tratarea tulburărilor de memorie prin pierderea în exces de greutate.

Antioxidanți

Includeți sucuri de legume în dieta dvs. Următoarele legume sunt cele mai potrivite:

Sucurile de legume pot fi combinate cu un mar. Adăugați 1 linguriță în suc. Cânepă și ulei de in. Nu uitați de beneficiile nucilor, caju și migdalelor.

Centrul gândirii și memoriei se află în creier, el controlează întregul corp. Acesta este un computer central, fără de care este imposibil să te miști, să dormi sau să mănânci. Fără ele nu vor exista emoții, amintiri și viziuni. Fără el nu va exista ființă umană.

Dar creierul este un organ ca oricare altul din corpul uman. Este format din țesut foarte subțire, protejat cu grijă de mediul extern de partea densă a capului - craniul. Cu toate acestea, creierul este amenințat de influențe interne pe care oamenii înșiși le pot influența. Nu e greu. Urmați regulile unui stil de viață sănătos, mâncați corect și faceți suficientă mișcare.

Masajul creierului

Studiind conexiunile reflexe ale limbii și ale cavității bucale, specialiștii unui institut din Moscova au ajuns la concluzia că clătirea prelungită a gurii (5-10 minute) are un anumit impact asupra activității sistemului nervos central. Studiile au arătat că începutul înroșirii feței la majoritatea oamenilor sănătoși și bolnavi este însoțit de activarea proceselor de excitare. Apoi, în momentul eliberării salivei lichide și mai ales la sfârșitul clătirii, potențialele lente din encefalogramă se intensifică, ritmul alfa devine mai regulat și mai pronunțat. Astfel de modificări complexe pot fi comparate cu un fel de masaj al creierului, care are un efect foarte benefic asupra proceselor care au loc în cadrul acestuia.

Trifoiul îmbunătățește memoria

Luați un borcan de jumătate de litru plin cu capete de trifoi, turnați în el 0, 5 litri de vodcă și lăsați-l într-un loc întunecat timp de 2 săptămâni, agitând zilnic. Apoi se strecoară și se ia 1 lingură. l. o dată pe zi după prânz sau înainte de culcare. Trebuie să beți timp de 3 luni, apoi să faceți o pauză de 3 săptămâni și apoi să beți din nou timp de 3 luni. Repetați întregul curs după trei ani. Această rețetă îmbunătățește memoria, ajută la scleroza vasculară cerebrală, durerile de cap, zgomotul și zgomotul în urechi. De asemenea, scade presiunea intracraniană.

Scoarța de rowan îmbunătățește memoria

Trebuie să bei decoctul în feluri de două până la trei ori pe an, ceea ce este foarte ușor de preparat. 1 lingura. Se fierbe coaja de boabe de sob roșie zdrobită în 250 ml apă timp de 10 minute, apoi se lasă la infuzat cel puțin 6 ore și apoi se strecoară. Luați 1 lingură. de 3 ori pe zi. Cursul ar trebui să dureze trei până la patru săptămâni. Cel mai bine este să efectuați tratamentul primăvara, toamna și iarna. Această rețetă curăță perfect vasele de sânge de colesterol și previne ateroscleroza.

Afinele îmbunătățesc memoria

Consumul regulat de afine nu numai că are un efect pozitiv asupra acuității vizuale, dar îmbunătățește și memoria. Mâncați un pahar de afine în fiecare zi vara și congelați fructele de pădure pentru iarnă. Daca le consumi un an intreg, vei scapa de multe probleme de sanatate.

Ghimbirul îmbunătățește memoria

Pentru a îmbunătăți memoria, trebuie să preparați felii de ghimbir: 10 g de materie primă la 250 ml de apă clocotită. Puteți adăuga niște mentă sau balsam de lămâie. Norma zilnică este de 1-2 căni.

Sage îmbunătățește memoria

O plantă precum salvie îmbunătățește memoria, mărește tonusul sistemului nervos și îmbunătățește performanța. Luați 1 lingură. l. Frunze de salvie și mentă, amestecați, 2 linguri. l. Seara, puneți colecția într-un termos și turnați peste ea 2 căni de apă clocotită. Se strecoară dimineața, se iau câte 50 ml de 4 ori pe zi cu 30 de minute înainte de masă.

Tinctură care îmbunătățește memoria

Pentru a întări memoria, vă va ajuta următoarea tinctură: Luați 30 g de pene de ceapă (usturoi sălbatic), 20 g de frunze de lacramioare, 10 g de frunze de melisa, 10 g de primulă de primăvară, 10 g de rădăcină de Schisandra chinensis, 50 g de miere neagră, 0, 5 l de 40 la sută Se toarnă vodcă, se lasă să se odihnească timp de 3 săptămâni și se beau 15 picături cu mese.

Apa „aurie" îmbunătățește memoria

Când tratați cu aur, puneți bijuterii din aur fără pietre într-un vas cu 2 pahare de apă. Fierbe apa pana cand volumul scade la jumatate. Soluția rezultată se ia de 2-3 ori pe zi, 1 lingură. După două săptămâni de utilizare, apa „aurie" întărește mușchiul inimii și îmbunătățește memoria.

Remediu pentru pierderea memoriei

Dacă pierderea memoriei persistă, luați un pahar cu apă plată, 200 g de urzică, 100 g rădăcină de iris, 50 g rădăcină aurie, câte 1 linguriță. garoafe roșii și semințe mari de pătlagină. Se aduce la fierbere și se scoate imediat. Se toarnă 3 linguri, se strecoară și se bea. l. De 6-7 ori pe zi

Ierburi vasodilatatoare

Farmacia vinde multe medicamente vasodilatatoare care au contraindicații grave. Prin urmare, mulți oameni folosesc ierburi pentru a dilata vasele de sânge din creier. Terapia pe bază de plante se numește fizioterapie.Remedii populare vasodilatatoare:

• Un remediu excelent și calmantDecoctul de valeriană. Pentru a face acest lucru, luați 10 g de materie primă și turnați apă clocotită peste ea. Se lasa la foc mic 30 de minute, apoi se strecoara si se lasa peste noapte. Se bea o lingura de 3-4 ori pe zi.
• Poate fi un ajutor excelent pentru aterosclerozăDecoctul de păducel. Se face în proporții similare cu valeriana. Se bea cu 30 de minute înainte de mese.
• Decoctul de aluneare și proprietăți medicinale. Nu numai că ajută la rețeaua vasculară a creierului, dar ajută și la întărirea circulației sângelui. Luați o jumătate de linguriță de două până la trei ori pe zi.
• Are proprietăți excelente printre preparatele farmaceuticeKirkazon. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați o linguriță de materii prime, să turnați apă clocotită și să o lăsați să stea. Luați ¼ de cană în fiecare dimineață, după-amiaza și seara înainte de mese.
• O altă plantă medicinală esteLeuzea, care are un efect pozitiv asupra vaselor periferice. Pentru a-l pregăti aveți nevoie de un litru de apă și o linguriță. Ierburi și se lasă la crescut seara. Trebuie să beți decoctul dimineața, după-amiaza și seara.
• Dacă pacientul suferă de distonie vegetativ-vasculară, acest lucru poate ajutaSchisandra chinensis.Trebuie să utilizați o boabă de trei ori pe zi.
• Semăna păstârnaceste o excelentă prevenire a sclerozei cerebrale, o bună funcționare a inimii și afectează, de asemenea, arterele coronare. Durata de utilizare: 21 de zile, un comprimat înainte de masă.
• Mușețel medicinal- o planta standard folosita pentru multe boli, inclusiv vasodilatatie.

Important!Deși aceste decocturi și remedii pot fi achiziționate de la farmacie, puteți colecta și usca singur medicamentele în pădure.

Curățarea vaselor cerebrale cu remedii populare

Curățarea preventivă a vaselor de sânge este extrem de importantă pentru a preveni arterioscleroza.Ce ierburi sunt responsabile pentru curățarea vaselor de sânge ale creierului:

• calota Baikal– o plantă excelentă pentru controlul tensiunii arteriale, ameliorarea spasmelor și normalizarea sistemului nervos. Aceste plante vasodilatatoare sunt considerate foarte importante în ceea ce privește cantitatea de substanțe utile. Un remediu popular excelent pentru curățarea vaselor de sânge este un decoct de calotă. Acesta, ca și alte produse, este pregătit conform schemei standard.
• Pentru a activa circulația sângelui, este necesară normalizarea hemodinamicii. În aceste scopuri trebuie să cumpărațiColectie de masca, bujor, eucalipt, paducel, valeriana, frunze de menta si corvalol. Faceți un decoct din el, turnați-l într-o sticlă și apoi aruncați în 10 bucăți. cuișoare. Lăsați acest amestec să se infuzeze timp de 14 zile, agitând din când în când. Luați medicamentul finit cu 30 de picături cu multă apă cu 30 de minute înainte de masă.
• Pentru a antrena creierul și a elimina blocajele din vasele de sânge, puteți folosi această rețetă. Se dizolvă câteva într-un pahar cu apă caldălimonadăși apoi bea dimineața înainte de mese. Cu toate acestea, o astfel de rețetă trebuie savurată cu prudență deoarece. . . Principala contraindicație este osteocondroza cervicală sau ulcerul.
• Ajută la curățarea vaselor de sânge și la creșterea activării creieruluiClătiți cu capul complet pe spate. Puteți folosi orice ierburi doriți. Această procedură ajută la ameliorarea spasmelor vasculare și la activarea circulației sângelui.
• În plus, remediile populare pentru extinderea vaselor de sânge includ:cățel de usturoi. Ameliorează spasmele vasculare cerebrale și ajută și la amețeli. Pentru a face acest lucru, faceți un piure din el, adăugați două linguri de ulei vegetal și lăsați-l să se răcească la frigider. Adăugați o picătură de suc de lămâie dimineața devreme și mâncați o linguriță. Amestecuri.

Important!Pentru a curăța vasele de sânge ale creierului, măsurile preventive cu ierburi trebuie efectuate timp de cel puțin 2-3 săptămâni.

Ierburi pentru întărirea vaselor cerebrale

Există grupuri de ierburi medicinale care sunt responsabile nu numai pentru curățare, ci și pentru întărirea puternică. Pentru a întări vasele de sânge ale creierului cu remedii populare, este necesar să preparați corect decoctul și să îl luați în mod regulat. Ierburi care curăță și întăresc coroida:

• Infuzie de măceșeAcesta este un medicament eficient făcut din fructele plantelor. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați o lingură de materie primă, care este turnată într-un pahar și umplută cu 250 ml apă fierbinte. Se lasa sa se odihneasca 3 ore, se strecoara si se beau doua linguri inainte de masa.
• Pentru a întări și a îngusta vasele de sânge ale creierului, este bine de utilizatDulce de luncă. Rețeta este aceeași ca și celelalte decocturi. Luați dimineața și seara.

Aceste plante acționează asupra meningelor și conțin substanțe care îmbunătățesc memoria. Înainte de utilizare, trebuie să consultați un profesionist.

Ierburi pentru a îmbunătăți circulația sângelui în creier

Cum să îmbunătățești circulația sângelui în organism și să hrănești creierul? Utilizarea remediilor naturale pe bază de plante.Următoarele instrumente ajută cu ANS:

• Ierburi JohannisAjută la elasticitatea vaselor de sânge și la eliminarea spasmelor.
• Păducelactivează circulația sângelui. Ar trebui folosit ca tinctură sau ca fruct în sine.
• Melissaare un efect bun asupra sistemului nervos central, permite hrănirea stratului cortical al creierului și este responsabil pentru îmbunătățirea memoriei și a concentrării. Poate fi folosit ca băutură de ceai.
• RostopascăUn remediu excelent care ar trebui luat pentru a restabili vasele cardiace și circulația sângelui după un accident vascular cerebral.

Rozmarin ca reamintire

Rozmarinul pentru memorie este o soluție excelentă pentru un MG obosit. Această plantă a fost folosită de secole pentru a neutraliza radicalii liberi. Pe măsură ce mai multe vase se îngustează, circulația sângelui și alte funcții importante sunt perturbate. Rozmarinul rezolvă această problemă prin creșterea circulației sanguine, ceea ce duce la activarea memoriei și a gândirii.Cum se folosește rozmarinul:

• Se amestecă uleiuri esențiale: 3 picături de rozmarin și 2 picături de lămâie. Inspirați timp de 20-30 de minute sau aplicați pe piele.
• Amestecă o picătură de busuioc, 2 picături de rozmarin și 2 picături de chiparos.

Important!Puteți face aromoterapie cu un pandantiv cu aromă.

Uleiuri esentiale

Uleiurile esențiale te ajută să scazi rapid și ușor tensiunea arterială și să te pună într-o dispoziție bună.Pe lângă uleiul de rozmarin, următoarele ierburi pot ajuta un adult:

• mentăUn excelent ajutor în stimularea funcțiilor creierului. Are și proprietăți calmante.
• busuiocNu numai că îmbunătățește memoria, dar ajută și la accelerarea transportului creierului. Ajută oamenii să facă față bine muncii pasive.
• lămâieAjută perfect la depășirea oboselii de la munca monotonă și la restabilirea memoriei.
• eucalipto sursă puternică de nutrienți care mărește inteligența și, de asemenea, îmbunătățește starea de spirit.

Toate remediile de mai sus pot fi combinate perfect unele cu altele.

Pentru ameteli

Amețelile indică un aport insuficient de oxigen la meninge, iar înfometarea de oxigen apare atunci când există o lipsă de oxigen.Ce remedii ajută la amețeli:

• Foarte util este un amestec de plante de măceș, păducel, maceș și flori de luncă. Pot fi preparate ca ceaiul. Trebuie să-l beți înainte de fiecare masă timp de 4 săptămâni.
• Ceaiul din seminte tinere de patrunjel are aceleasi proprietati. Adăugați o lingură de semințe într-un pahar cu apă și lăsați să stea timp de 7 ore. Bea pe tot parcursul zilei.
• Urzica uscată ajută la subțierea sângelui și la eliminarea amețelilor. Din aceasta se face un decoct.
• Ceaiul din melisa amestecat cu menta poate indeplini si el aceleasi functii.

Bea mai multă apă

Creierul este format din 80% apă și, prin urmare, este sensibil la lipsa de apă prin slăbirea memoriei și a atenției. Odată ce deshidratarea este eliminată, memoria se îmbunătățește. În fiecare zi trebuie să bei până la 8 pahare de apă curată. Apa îmbunătățește memoria, atenția, crește capacitatea de concentrare, percepe informații noi și dă putere. Pentru a îmbunătăți memoria, evitați cafeaua, ceaiul, sifonul și toate băuturile cu cofeină. Cofeina inhibă enzima fosfodiesteraza, care este necesară pentru dezvoltarea memoriei și a concentrării. În plus, dozele mari de cofeină deshidratează organismul.

Apa de băut ajută creierul să funcționeze mai repede. Efectul pozitiv al apei este vizibil mai ales atunci când ți-e sete: când este stinsă, creierul se poate concentra mai bine pe îndeplinirea sarcinilor. Acest lucru a fost demonstrat de un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din East London.

Cercetătorii au efectuat un experiment cu 34 de bărbați și femei. Toți subiecții au trebuit să completeze teste de inteligență de două ori. Prima oară s-a întâmplat după ce am mâncat un baton de granola la micul dejun, iar a doua oară s-a întâmplat după ce am spălat batonul cu apă îmbuteliată.

Se dovedește că 90 de minute de transpirație abundentă reduce capacitatea unei persoane de a gândi cu aproximativ aceeași cantitate pe măsură ce scade pe parcursul unui an, ducând la îmbătrânire. Cu toate acestea, după un pahar sau două de apă, creierul revine rapid la normal. Rezultă că bea suficientă apă în mod regulat este eficient în menținerea activității creierului.